若ハゲの発症および進行を予防するには、まず原因となる問題に一つ一つ対応することが必要です。
若ハゲは遺伝による先天的な原因（悪玉男性ホルモンであるDHTの影響）もありますが、必ずしもそれだけで発症するとは限りません。
若ハゲを引き起こす要因は生活習慣の乱れやストレスなども影響しており、若ハゲになった人はいくつかの要因が重なっている場合が多いです。
日常生活で知らない間に若ハゲの要因となっていた問題を見直し、自分で可能な限り対策を行うことが大切です。
必要に応じて、サプリメントや育毛剤を薬局で購入するのも手ですが、なかなか改善しないような場合は病院やクリニックの診断を受ける方が良いでしょう。
生活習慣を見直す
生活習慣が乱れると、体内の血行が悪くなって頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。
髪の毛の成長に必要不可欠である酸素や栄養素は、血液とともに頭皮から毛髪に運ばれるので、血行不良は髪の成長を妨げる若ハゲ要因となります。
若ハゲ対策として見直すべき生活習慣は以下のとおりです。
- 睡眠をしっかりとる
- 栄養バランスの取れた食事をする
- 適度な運動をする
- お酒やタバコを控える
- ストレス解消法を考える
- 正しいシャンプーを行う
睡眠をしっかりとる
睡眠は髪の健康において非常に重要です。育毛や頭髪の健康維持などに関わりが深い成長ホルモンは、睡眠中に最も多く分泌されます。
時間帯として午後10時～午前2時の間が最も成長ホルモンの分泌量が増えるゴールデンタイムとされているので、この時間にしっかりと眠ることが大切です。
一方で睡眠不足は成長ホルモンが減少するだけでなく、自律神経が乱れて頭皮への血行が悪くなる要因となります。
健全な睡眠時間は7～8時間ぐらいですので午後10時に寝て翌朝6時に起床というのが理想的な睡眠習慣です。
栄養バランスの取れた食事をする
ジャンクフードが中心の食事をしている人は、栄養が偏ってしまいがちです。脂質や糖分、塩分を多く摂りすぎ、一方で野菜が少なくなってビタミン不足となります。
若ハゲ対策を行うのであれば、まずは髪の成長を妨げる食べ物を控えましょう。脂質は血液をドロドロにし、塩分は腎臓の働きを弱めてそれぞれ血行不良の原因となります。糖分は皮脂を増やして頭皮環境を悪化させます。
髪の成長にとって重要な栄養素は主にビタミンA、B、E、そして亜鉛です。これらを豊富に含んだ食べ物をバランス良く取り入れたメニューで食事をしましょう。
適度な運動をする
運動不足は筋力を低下させ、食事で摂取したエネルギーを消費しきれなくして悪玉コレステロールを増やします。また、使わなくなった筋肉が凝り固まって周囲の血管を圧迫し、体内の血行を悪くして頭皮への血流を低下させます。
運動をすることは体内の代謝を促進して血行を良くするのに効果的ですが、運動しすぎても逆効果です。大事なのは無理なく続けることができるかんたんな有酸素運動です。
適度に汗をかいてリラックス効果もあるヨガやストレッチ、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動が抜け毛予防に有効です。
お酒やタバコを控える
お酒とタバコはそれぞれ、髪の成長を妨げる要因となりえます。
お酒は肝臓で分解される時に大量のアミノ酸を消費し、髪の成長に重要な役割を果たすシスチンやメチオニンを減少させます。
また、アルコールから分解されたアセトアルデヒドは抜け毛の原因となる悪玉男性ホルモン（DHT）を増やします。
お酒には糖質が多く含まれているため、血液をドロドロにして頭皮への血行を悪くしてしまいます。
喫煙はニコチンを始め、非常に多くの有害物質を体内に取り込みます。ニコチンは血管を収縮させる作用があるので頭皮への血流が悪化します。
また、体内に入った有害物質を排出する時に大量のビタミンが消費されるため、やはり頭皮環境の悪化につながります。
ヘビースモーカーの人やお酒をよく飲む人は、禁煙や禁酒をすることで頭皮環境を少なからず改善することができるようになるでしょう。
ただし無理をしてストレスを溜め込むことは逆に抜け毛の原因となりますので、つねに若ハゲ対策を意識をしつつ無理のない程度に少しずつ量を減らしていくのが良いでしょう。
正しいシャンプーを行う
シャンプー選びや洗髪は、頭皮や毛髪の健康を左右する重要な生活習慣と言えます。
肌に合わないシャンプーや誤った洗髪方法を続けると、頭皮トラブルの原因となり、抜け毛のみならずフケやかゆみといった症状にもつながります。
若ハゲ対策をするならば、低刺激で洗浄力があるシャンプーを選ぶのが有効です。皮脂を適度に洗い落とし、必要以上に頭皮を刺激しないタイプが適しています。
一般的なシャンプーにはシリコンが配合されていますが、シリコンは皮脂を必要以上に洗い落として頭皮の乾燥を起こしやすいので、ノンシリコンが望ましいです。
頭皮に優しい洗髪として、シャンプーを使わずにお湯だけで行う方法もあります。ただしお湯だけだと今度は汚れが落ちにくくなるので、適度な頻度でシャンプーを使うようにしましょう。
頭皮マッサージを行う
若ハゲ対策として、頭皮のマッサージを習慣的に行うのが有効です。
頭皮が硬いと、髪に栄養や酸素を送り込む血管が周囲の皮膚に圧迫されてうっ血状態となり、髪への血行が悪くなります。
また、毛穴に皮脂が溜まるとフケやかゆみ、炎症などの原因となります。
両手の指の腹で優しく頭皮を動かし、硬くなった頭皮をほぐしてあげましょ。指をしっかりと頭皮に固定し、頭皮の上で指がずれないようにするのがコツです。
頭皮が柔らかくなれば血行が良くなり、抜け毛が防げます。過剰な皮脂も取り除かれ、毛穴に溜まることもなくなります。
頭皮マッサージはリラックス効果もありますので、ストレスを緩和して気分もスッキリしてきます。
ストレス解消法を考える
ストレスは生活習慣の乱れとともに、抜け毛を引き起こす要因です。
過剰なストレスは交感神経を活発にして血管を収縮させ、頭皮への血行を悪くします。
また、ストレスは不眠の原因ともなりますので、睡眠不足という形でも髪の成長をおびやかします。
特に若ハゲを自覚した後で、薄毛そのものが大きなストレスとなって悪化を早める原因となります。
こういった悪循環を防ぐためにも、自分に合ったストレス発散方法を持っておくことが大切です。
若ハゲのストレス対策としておすすめなのが、スポーツジムへ行ったり、ジョギングなどの有酸素運動を行うことです。
運動不足の解消を兼ね、メンタル面でも気分転換になるので一石二鳥と言えます。
ただ、最適なストレス解消法は人によって異なってきますので、映画や読書など他の方法がベストな場合もあります。
育毛剤やサプリメントを使う
出典：【ご購入はこちら】無添加薬用育毛剤イクオスEXプラス
薬局では、多くの育毛剤やサプリメントが売っています。若ハゲを気にし始めた人ならば、効果が気になるところでしょう。
薬局に売っている薄毛対策製品はいずれも、頭皮への血行を促進するために必要な栄養を補うためのものです。食事でなかなか補えない栄養分も、サプリメントや育毛剤なら手軽に摂取することができます。
毛根の栄養が不足して若ハゲの兆候が出始めたような人であれば、育毛剤やサプリメントで抜け毛を予防することができます。
既にある程度抜け毛の増加がみられ、髪のボリュームが明らかに減っているような人となると、ミノキシジルでなければ改善は難しくなります。
病院やクリニックを受診する
自分が若ハゲなのか、将来的にハゲるのか等の不安があるような場合は、薄毛外来を受診するのが良いでしょう。
やはり専門のお医者さんに頭の状態をしっかり見てもらい、自分の状態に適したアドバイスをもらえれば不安は解消されるでしょう。
もちろん、薬を処方してもらえば治療も行えますが、薄毛治療はお金がかかるというのが一般的な見解でしょう。
実際にクリニックで治療を受けると、薬だけでなくサプリメントも一緒に処方されることが多く、1回の処方だけでも1万を超えます。
薄毛の治療薬は飲み始めたら最低でも半年以上は飲み続けなければ意味がありませんので、継続して通院することになります。すると薬やサプリの処方だけでも、治療費はあっという間に10万を超えるでしょう。
若ハゲに悩む人は、メンタル面でも大きな苦痛を抱えている場合が多いため、定期的にお医者さんに相談するのは確かにそういった精神面でのサポートも兼ねています。
一方で若い人は経済的な面で治療費に苦しめられることになりますので、やがて継続が難しくなってきます。
クリニックはこういったメリット・デメリットをよく理解し、自分にとって適切な形で利用することが大切です。
治療薬を個人輸入する
若ハゲの薬はAGA（男性型脱毛症）と同じですので、AGA治療薬としてプロペシアやザガーロ、そしてリアップなどのミノキシジル製剤が用いられます。
ミノキシジル製剤は薬局で外用薬を購入できますが、プロペシアやザガーロは処方薬ですので、病院やクリニックを受診しなければ購入できません。前述のように、クリニックを受診して薬を処方してもらうと、治療費は高額になってきます。
そこで治療薬を購入する手段として有力なのが個人輸入です。
個人輸入を行えば、プロペシアやザガーロ（海外では別の名前で販売されています）だけでなく、外用薬よりも強力な効果が期待できるミノキシジルの内服薬も購入することができます。さらにジェネリック（後発医薬品）であれば、プロペシアやザガーロと同じ効果でありながら格段に安く購入できます。
薬を個人輸入することは違法ではなく、厚労省が定めた規定に反していなければ特別な許可もいらず行えます。
当サイトでは通販（個人輸入）で購入できる人気の薄毛治療薬として、プロペシアのジェネリックであるフィンペシアと、ミノキシジルの内服薬を紹介しています。
まとめ
若ハゲを予防するためには、自分の抜け毛を引き起こしている原因を可能な限り正確に把握し、抜け毛につながる要因を一つ一つ対策していくことが重要です。
睡眠不足なのであれば十分に睡眠を取り、ジャンクフードや脂っこいものが中心の食事であれば野菜をしっかり摂り、お酒やタバコの量が多ければ無理のない程度に少しずつ減らすという具合です。
ストレスを溜め込んでいるような場合は、自分に最も合ったストレス発散方法を見つけて適度に気分転換をしましょう。
肌に合わないようなシャンプーを使って頭皮を強く刺激していないか、洗いすぎて皮脂を必要以上に落としていないかも重要なポイントです。適度に皮脂を落とす低刺激のシャンプーを選び、頭皮に優しい洗髪を行ないましょう。
日常生活での対策でなかなか改善が見られないような場合は、病院の薄毛外来や専門のクリニックを受診すれば、自分に最適な治療をしてもらえます。非常に有効な一方で、質の高い治療は費用も高額になってきます。
治療薬を安価に購入したい場合は、手軽に通販サイトから行える個人輸入が最適です。
